水果代餐，多多益善？谣言！

水果代餐，多多益善？谣言！

多学一个知识点 这些吃水果习惯不可取! 《中国居民膳食指南(2022)》建议，健康成年人每日摄入200~350克新鲜水果，但以下食用水果的方式，并不科学： 将水果榨成果汁：榨取...
体育健康 / 2025-05-23
我国成人超重肥胖率已达51.2% 这样吃才营养健康→

我国成人超重肥胖率已达51.2% 这样吃才营养健康→

5月17日到23日是第十一个全民营养周。根据我国居民食物消费存在的主要问题和体重控制常见误区等，国民营养健康指导委员会日前发布了健康饮食、合理膳食核心信息，倡导公众...
体育健康 / 2025-05-22
蜱虫、隐翅虫、蚊子…… 夏季，常见蚊虫如何应对

蜱虫、隐翅虫、蚊子…… 夏季，常见蚊虫如何应对

入夏，气温上升，蚊虫进入活跃期，给人们的生活带来不少麻烦。被蚊虫叮咬，轻则皮肤发痒、红肿、起疙瘩，重则可能导致皮肤溃烂、发热、淋巴结肿大，患上传染病甚至死亡。 ...
体育健康 / 2025-05-21
高血压与血管健康息息相关 听专家科普

高血压与血管健康息息相关 听专家科普

5月17日是世界高血压日，5月18日是全国血管健康日。 高血压与血管健康有怎样的关系?高血压对血管的破坏，如同洪水对堤坝的反复冲刷。长期高压冲击下，血管壁承受的机械应力...
体育健康 / 2025-05-19
头发每天洗还是隔天洗？早上洗还是晚上洗？很多人都做错了

头发每天洗还是隔天洗？早上洗还是晚上洗？很多人都做错了

你们是多久洗一次头发?是每天洗还是隔天洗?还是等到头发油得不行了才洗? 其实洗头发这件事，大家的疑问有很多，比如：洗头发到底是自然晾干还是吹风机吹干更好呢?早上洗好...
体育健康 / 2025-05-19
经常拉伸的好处竟有这么多！降血压效果比走路还更胜一筹

经常拉伸的好处竟有这么多！降血压效果比走路还更胜一筹

伸个懒腰、拉拉小腿不少人觉得拉伸完了很舒服，尤其对于久坐的上班族，拉伸不仅能缓解疲劳，还能为健康加分。一项研究发现，拉伸有助改善血压，效果还比快走更胜一筹。 你...
体育健康 / 2025-05-16
体质管理助力“银发族”乐享健康——我国老年群体体质现状调研

体质管理助力“银发族”乐享健康——我国老年群体体质现状调研

国民体质是国家和社会发展的重要基...
体育健康 / 2025-05-15
减肥别光盯着糖注意先减油

减肥别光盯着糖注意先减油

2025年5月11日是第八个世界防治肥胖日。据最新的相关统计数据显示，我国成年人中，超重和肥胖的比例分别约为34.3%和16.4%。这意味着大约有超过一半的成年人面临超重或肥胖...
体育健康 / 2025-05-14
体卫合力，国民体质监测守护民众“大健康”

体卫合力，国民体质监测守护民众“大健康”

记者在山东省济南市全民健身中心国民体质监测点见到39岁的市民宋岩时，他正开心地分享着近年来的减重经历。这是我5年前的照片，当时体重超过100公斤，还有三高(高血压、高...
体育健康 / 2025-05-13
跑步不当反“伤身” 身体出现这些情况千万别大意

跑步不当反“伤身” 身体出现这些情况千万别大意

跑步是一种简单高效的有氧运动 适当锻炼可以强身健体 但运动不当则可能突发意外 跑步时要注意什么?如何远离猝死危险? 注意!当身体发出这些预警 千万别忽视 多人遇险 都因同...
体育健康 / 2025-05-12

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