崴脚后先冷敷再热敷

　　很多人到了周末会约上亲朋好友一起打球，或者登山、徒步等。但因热身不够充分等原因，各种运动损伤也不少见，比如崴脚就很常见。

　　崴脚后应该怎么处理?广州医科大学附属第一医院急诊科副主任医师张作鹏提醒，第一时间应当“制动”，如果有护具，先固定好扭伤的踝关节，如果有拐杖可借力避免患侧负重。如果短时间之内疼痛和肿胀较为明显，应考虑除了单纯扭伤之外，最好到医院拍片排查是否存在骨折。

　　排除骨折的可能性后，如果只是单纯的急性扭伤，24小时内可以适当冷敷以助抑制局部水肿，减轻疼痛。但冷敷时一定要注意要保护好皮肤，避免冻伤。另外时间也不要太长，每次冰敷20分钟左右，每2～3小时一次。48小时后则可适当热敷，促进患处血液循环，有助消肿、康复。

（责任编辑 吴运竑 校对 陈瑞琴）

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